Körperfettrechner (US-Navy-Methode)
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil anhand von Körpermaßen (US-Navy-Methode). Zeigt Bewertung, Kategorien und gesunde Referenzbereiche.
- Kostenlos, ohne Anmeldung
- Keine Daten gespeichert
- Geprüft 2026-01-15
Ihre Angaben
Ergebnisse
- Fettmasse
- 20,5 kg
- Magermasse
- 54,5 kg
- BMI-Methode
- 30,9 %
- Bmi
- 24,5
- Ffmi
- 17,8
Bmi method note
Ffmi note
- Fat category essential
- Fat category athlete
- Fat category fitness
- Fat category average
- Fat category obese
Body fat note
Über den Körperfettrechner
Berechnen Sie Ihren geschätzten Körperfettanteil (KFA) anhand einfacher Körpermaße — ohne teure Geräte oder DEXA-Scan. Der Rechner verwendet die US-Navy-Formel, die auf Hals-, Taillen- und (bei Frauen) Hüftumfang basiert.
Das Ergebnis zeigt Ihren KFA, die Zuordnung zu einer Kategorie (essentiell, athletisch, Fitness, durchschnittlich, übergewichtig) und den empfohlenen Bereich für Ihr Geschlecht und Alter. Für eine genauere Einschätzung empfehlen wir die Kombination mit dem BMI-Rechner.
So verwenden Sie den Körperfettrechner
- Wählen Sie metrische oder imperiale Einheiten.
- Geben Sie Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht ein.
- Messen Sie Hals- und Taillenumfang (Frauen zusätzlich Hüftumfang).
- Lesen Sie Ihren geschätzten Körperfettanteil und die Kategorie ab.
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Studien zeigen eine Abweichung von ±3–4 % im Vergleich zu DEXA-Scans. Für eine Verlaufsbeobachtung (Trend über Wochen) ist die Methode gut geeignet, als absoluter Einzelwert jedoch nur eine Schätzung.
Wo messe ich den Taillenumfang?
Messen Sie auf Höhe des Bauchnabels, entspannt stehend, nach normalem Ausatmen. Das Maßband sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Richtwerte: Männer 10–20 %, Frauen 18–28 % (Fitness-Bereich). Werte unter dem essentiellen Fettanteil (Männer <3 %, Frauen <12 %) sind gesundheitlich bedenklich.
Ist die Methode für stark Übergewichtige geeignet?
Bei sehr hohem Übergewicht (BMI > 40) verliert die Navy-Formel an Genauigkeit. In solchen Fällen ist eine professionelle Messung (z. B. BIA oder DEXA) empfehlenswert.
Quellen
Die Ergebnisse sind Schätzungen und dienen nur zur Orientierung. Bestätigen Sie wichtige Angaben immer mit der offiziellen Quelle oder einem qualifizierten Fachmann.