Body fat percentage calculator
Boyun, bel ve kalça ölçüleriyle vücut yağ oranını hesapla. ABD Donanması formülüyle yağ yüzdeni ve kategorini öğren.
- Ücretsiz, kayıt gerektirmez
- Veri saklanmaz
- İnceleme tarihi: 2026-01-15
Bilgilerin
Sonuçlar
- Yağ kütlesi
- 20,5 kg
- Yağsız kütle
- 54,5 kg
- VKİ yöntemi
- 30,9 %
- Bmi
- 24,5
- Ffmi
- 17,8
Bmi method note
Ffmi note
- Fat category essential
- Fat category athlete
- Fat category fitness
- Fat category average
- Fat category obese
Body fat note
Vücut Yağ Oranı Hesaplama hakkında
Vücut yağ oranı hesaplama aracı, ABD Donanması (US Navy) yöntemiyle boyun, bel ve kalça çevre ölçülerini kullanarak yağ yüzdeni tahmin eder. VKİ'den farklı olarak yağ ve kas oranını ayırt etmeye yardımcı olur.
Sonuçlar fitness kategorileri (esansiyel yağ, atletik, fit, kabul edilebilir, obez) ile birlikte gösterilir. Cinsiyet ve yaşa göre sağlıklı yağ oranı aralıkları farklılık gösterir.
En doğru sonuç için ölçümleri sabah, aç karnına ve aynı koşullarda al.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama nasıl kullanılır
- Boyunu, bel çevreni ve boyun çevreni gir.
- Kadınsan kalça çevresini de ekle.
- Cinsiyetini seç.
- Vücut yağ oranını ve kategorini gör.
Sıkça sorulan sorular
Sağlıklı vücut yağ oranı nedir?
Erkeklerde %10-20, kadınlarda %18-28 arası sağlıklı kabul edilir. Atletlerde bu oranlar daha düşüktür.
Bel ölçüsü nereden alınır?
Göbek hizasından, en geniş noktadan, rahat nefes verirken ölçülür. Mezura sıkmadan, cilde paralel olmalıdır.
Bu yöntem ne kadar doğru?
ABD Donanması yöntemi ±3-4% hata payına sahiptir. DEXA taraması en doğru yöntem olsa da bu formül evde kolay ölçüm imkânı sunar.
Kaynaklar
Rakamlar yalnızca yönlendirici tahminlerdir. Harekete geçmeden önce mutlaka resmi kaynaktan veya nitelikli bir uzmandan doğrula.